Почему сидеть вредно

До недавнего времени в мировой науке широко не исследовались взаимосвязи между различными видами серьёзных заболеваний поразивших современное общество и его обездвиженностью, которая была вызвана повсеместной автоматизацией труда людей во всех областях их жизнедеятельности.

Однако в начале 21 го века интерес к этому вопросу значительно возрос во многих государствах мира. В связи с этим в США, Канаде и в ряде стран Европы были организованы масштабные исследования, результаты которых имеют актуальность и практическую пользу для людей, труд которых связан с малоподвижным образом жизни.

Интересно заметить, что активным изучением малоподвижного образа жизни и его влиянием на здоровье человека начали заниматься российские (советские) учёные задолго до того как на западе их коллеги обратили на это внимание. Глубокое изучение вопросов связанных с обездвиженностью в России начали ещё в 1970 –х годах 20-го века. В то время в СССР стремительно развивалась космическая программа.

1 июня 1970 года стартовал космический корабль «Союз-9». Шёл 10 год пилотируемых космических полётов. Космонавты Андриан Николаев и Виталий Севастьянов работали на орбите 18 суток. По тем временам это был рекордный по продолжительности полёт. Но в историю мировой космонавтики и медицины он вошёл прежде всего своим неожиданным результатом, так как сразу после приземления у космонавтов резко ухудшилось самочувствие и возникла угроза их жизни. Любая, даже минимальная двигательная активность для них была крайне тяжёлым испытанием. Они даже не могли самостоятельно стоять на ногах. Свои первые шаги они смогли сделать только через неделю после прохождения специального курса реабилитации.

Как известно, отбор в космонавты осуществлялся по очень жёстким медицинским критериям. В физическом и психологическом отношении их готовили особенно тщательно, с большим запасом прочности. У экспертов возник вопрос: «Почему очень тренированные люди Андриан Николаев и Виталий Севастьянов оказались на краю гибели? Что же произошло во время их полета?».

После опубликования этих официальных заключений в мировой космонавтике было признано, что 17 суток это максимальный срок, в течении которого человек может находиться в космическом полёте.

Медики работающие до этого полёта с космонавтами не предполагали таких тяжёлых последствий для их жизни.

Казалось, что пилотируемая космонавтика не может дальше развиваться. Но выход был найден. Решение оказалось простым. Оказалось, что необходимо систематически нагружать человека в космосе физическими упражнениями и попытаться максимально компенсировать ему их снижение, которое возникает в условиях невесомости.

По утверждению Козловской Инессы Бенидиктовны (физиолог, заведующая отделом сенсомоторной физиологии и профилактики Института медико-биологических проблем РАН, член корреспондент РАН) если физически не нагружать тело в условиях невесомости то мышцы атрофируются полностью, кости теряют кальций, жесткость и упругость. Ведь то, что не используется, теряет свои свойства.

Через 5 лет после своего первого полёта лётчики-космонавты Андриан Николаев и Виталий Севастьянов вновь оказались на орбите. В этот раз они были в космосе в течении 63 суток, при этом они проводили на себе испытания комплекса средств защиты человека в условиях невесомости. В его состав входили различные тренажёры, среди которых особо важное значение отводилось беговой дорожке и велоэргометру.

В дальнейшем выяснилось, что 2-х часовой ежесуточной нагрузки на скелетно-мышечную систему оказалось достаточно, чтобы обеспечить безопасное пребывание человека на орбите в течение года. Именно этот комплекс физических упражнений, обеспечивавший необходимые нагрузки на различные группы мышц был взят за основу защиты космонавтов от разрушительных последствий гиподинамии в невесомости. Благодаря ему пилотируемая космонавтика получила вторую жизнь.

Ещё в советские годы программа прошла широкую апробацию в образовательных учреждениях практически всех союзных республик, а так же на предприятиях напряжённого зрительного профиля (Красноярск «Сибцветметавтоматика, генеральный директор М.Е.Царегородцев). В настоящее время отдельные фрагменты программы внедрены в ряде образовательных учреждений России, Белоруссии и Украины. Благодаря выступлениям автора программы в Канаде, Америке, на Комитете по науке, культуре и образованию Парламентской Ассамблее Совета Европы, а так же огромной работе проделанной в данном направлении членами «Российского союза за здоровое развитие детей» (председатель - почётный член ПАСЕ проф. А. А. Коробейников) данные разработки получили широкое признание в стране и за рубежом.

В частности, «Ведомости» (от 8 сентября 2011 года) сообщили об успешном внедрении в компаниях Google и Facebook динамического режима работы с использованием высоких столов для работы стоя, предложенных ещё в 1979 году В.Ф.Базарным. Американские врачи выявили значительный оздоравливающий эффект такого режима работы.

К сожалению, из-за недостаточного уровня информирования руководителей образовательных учреждений, их сотрудников (учителей и педагогов), а так же родителей о существовании данной программы и её эффективности, в масштабе всей страны она реализуется далеко в недостаточной степени.

САНИТАРНОЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕ И ГОСТ

Данные технологии и технические средства являются единственными в стране, которые получили санитарно-эпидемиологическое заключение Роспотребнадзора (от 2001 года № 77. 99.95.3.Т.000674.07.01), как того требует Федеральный Закон «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения». И обязательны к внедрению согласно Указу Президента РФ №761 от 1 июня 2012 года «О национальной стратегии действий в отношении детей»

Учебная мебель «конторка» и связанное с нею обучение в режиме «динамических поз», предложенные более 30 лет назад, включены в недавно утверждённые СанПиНы 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях».

Принятые в Европе и России стандарты в области эргономики требуют при создании рабочего места обеспечить возможности изменения позы. Европейский стандарт ЕН 614-1-95 (ГОСТ Р ЕН 614-1 2003). Безопасность оборудования.

Работа стоя предусмотрена в соответствующих санитарных стандартах Израиля, США, Канады и Европы.

В.Ф. Базарный

Работа в режиме динамических поз является частью комплексной здоровьеразвивающей программы профессора Базарного.

Владимир Филиппович Базарный — российский учёный, врач и педагог-новатор, доктор медицинских наук, академик академии творческой педагогики. Почётный профессор и член Международной академии общественных наук, Почётный работник общего образования Российской Федерации, Отличник здравоохранения, хирург высшей категории, член Высшего Координационного Совета ООД «Российский Союз за здоровое развитие детей» и Центрального Совета общероссийского движения «Образование – для всех». Разработчик нового направления в науке и практике – здоровьеразвивающей педагогики.

Книга В.Ф. Базарного «Дитя человеческое: психофизиология развития и регресса»
Скачать книгу в формате PDF(3 Мб, А5, 335 страниц)

Брошюра «Технологии здоровой жизни: в школе, дома, на работе»

«В последние годы наши власти во все глаза смотрит на Запад, бездумно заимствуя неадаптированные к российским условиям программы, в т.ч. подвергшиеся обоснованной критике и уже отвергнутые за рубежом. А Россия сама имеет уникальный опыт в образовании и многое что может предложить Западу, в том числе и здоровьеразвивающие методики профессора В.Ф. Базарного, позволяющие кардинально улучшить здоровье детей…К великому сожалению, большинство сотрудников сферы образования и родителей не предполагают, что же происходит с детьми в первые школьные годы». Иначе они бы предприняли всё возможное, что бы сохранить и укрепить психофизическое здоровье подрастающего поколения. Ведь для этого есть всё необходимое» Смолин Олег Николаевич

Ещё в 90-е годы экс министр образования РФ Е. Ткаченко в СМИ заявил: «Первые психические расстройства приобретаются в начальных классах». Позже министерство образования подтвердило эти данные в официальном документе (№220/ 11-12 от 22.02.1999) в котором приводились результаты исследований, подтверждающие, что спустя первый год обучения у 60-70% малышей возникают пограничные психические расстройства.

Эти цифры так же подтверждаются директором НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН: различные формы психических нарушений («дезадаптаций») отмечается у 83% девочек старшего возраста и 62% юношей («МГ» от 26.12. 2007).

С каким же психическим потенциалом и здоровьем молодые люди вступают в жизнь? Из заявления начальника Центральной военно-врачебной комиссии Министерства обороны РФ генерал-майора м.с. В. Куликова: «На первом месте заболевания опорно-двигательного аппарата. Это сколиозы и плоскостопие. По этой причине отсрочки получают более 110 тыс. юношей. Затем идёт психиатрия – около 100 тысяч освобождают ежегодно. Причём более 30% из них – с признаками разной степени умственной отсталости…» («КП» от 21 мая 2008 года).